Amerika Hilang Satu Jam Tidur Beralih ke Waktu Penjimatan Siang — Beginilah Cara Hilang Tidur Mempengaruhi Kesihatan Anda

Baris atas

Kebanyakan orang di Amerika Syarikat kehilangan satu jam tidur pada hujung minggu ini apabila jam bergerak ke hadapan ke Waktu Penjimatan Siang, pakar syif dua tahunan yang mengganggu memberi amaran berbahaya dan menambah hutang tidur yang sudah berat yang mempunyai kesan yang meluas untuk kesihatan dan kesejahteraan.

Fakta Utama

Tidur yang kurang baik telah dikaitkan dengan peningkatan risiko untuk a tuan rumah daripada keadaan kesihatan kronik termasuk diabetes, keradangan, tekanan darah tinggi, kemurungan, strok dan penyakit jantung.

Hilang tidur juga boleh membuat anda mendapat berat badan, kajian mencadangkan, mungkin disebabkan oleh beberapa faktor termasuk mempunyai lebih banyak masa untuk makan, kurang tenaga untuk bersenam dan perubahan hormon yang menjejaskan selera makan.

Kurang tidur membawa kepada gangguan dalam membuat keputusan dan pertimbangan—penyelidikan menunjukkan pemandu yang kurang tidur lebih berkemungkinan mempunyai kereta kemalangan—dan boleh menyebabkan masalah bersama memori.

Penyelidikan juga mencadangkan kita kurang murah hati apabila sumbangan penat lelah dan amal di AS menurun sebanyak 10% pada hari-hari selepas perubahan jam.

Tidur yang kurang baik juga kelihatan melembapkan sistem imun, dan penyelidikan didapati tidur kurang daripada enam jam malam sebelum mendapat suntikan membawa kepada tindak balas imun yang lebih lemah, walaupun hanya untuk lelaki.

Pelajar kolej yang kurang tidur cenderung lebih teruk gred Selain itu, kajian terbaru mendapati, yang mengaitkan setiap jam hilang purata tidur malam pada permulaan penggal akademik dengan penurunan 0.07 mata dalam GPA akhir penggal.

Berita Peg

Di kebanyakan AS, jam bergerak ke hadapan sejam ke Waktu Penjimatan Siang pada hari Ahad. Peralihan, yang Mengundi mencadangkan adalah sangat tidak popular, menyebabkan orang Amerika biasa kehilangan 40 minit tidur malam selepas itu. Kehilangan ini nampaknya tidak dapat dipulihkan apabila jam "mundur" pada musim luruh dan menambah hutang tidur negara yang sudah kekurangan tidur.

Latar Belakang Utama

Tidur memainkan peranan penting dalam kesejahteraan manusia dan menyentuh setiap aspek kesihatan. Para saintis tidak memahami dengan tepat apa yang berlaku apabila kita tidur atau mengapa kita memerlukannya, walaupun penyelidikan mencadangkan ia memainkan peranan penting dalam pembentukan ingatan, membersihkan sisa dari otak, membaiki sel dan mempengaruhi hormon dan metabolisme kita. Walaupun anggaran yang tepat berbeza-beza, penyelidikan secara amnya bersetuju bahawa rakyat Amerika tidak mendapat tidur yang hampir sebanyak yang mereka perlukan atau sekerap yang mereka perlukan. Jumlah tidur yang tepat disyorkan perubahan sepanjang hayat, tetapi orang dewasa disyorkan untuk mendapatkan sekurang-kurangnya tujuh jam setiap malam. CDC anggaran satu daripada tiga orang dewasa tidak mendapat ini. Pakar, termasuk Akademi Perubatan Tidur Amerika dan juga Persatuan Perubatan Amerika, menyokong membatalkan penukaran jam dua kali setahun dan menggunakan hanya satu sistem masa, tetapi tidak percaya AS harus berpindah secara kekal ke Waktu Penjimatan Siang. mereka berhujah masa piawai kekal lebih sejajar dengan biologi manusia dan mengatakan sistem itu akan lebih baik untuk kesihatan dan keselamatan awam. Tidur memainkan peranan penting dalam kesejahteraan manusia dan menyentuh setiap aspek kesihatan. Para saintis tidak memahami dengan tepat apa yang berlaku apabila kita tidur atau mengapa kita memerlukannya, walaupun penyelidikan mencadangkan ia memainkan peranan penting dalam pembentukan ingatan, membersihkan sisa dari otak, membaiki sel dan mempengaruhi hormon dan metabolisme kita.

Nombor besar

$411 bilion. Itulah jumlah tidur yang kurang baik di kalangan pekerja yang merugikan AS setiap tahun, mengikut kepada RAND Europe, yang mendapati pekerja yang mendapat tidur yang tidak mencukupi melaporkan produktiviti yang lebih rendah. Angka itu, bersamaan dengan kehilangan kira-kira 1.23 juta hari bekerja akibat tidur yang tidak mencukupi setiap tahun, meletakkan AS di tempat pertama apabila melibatkan kerugian ekonomi akibat tidur yang tidak mencukupi.

Apa yang perlu ditonton

Penggubal undang-undang dan pakar mendesak untuk menghapuskan perubahan jam dua kali setahun. Walaupun terdapat sokongan luas untuk peralihan kekal kepada satu zon waktu, terdapat sedikit persetujuan mengenai masa yang sepatutnya. Dewan Negara mengundi sebulat suara untuk menjadikan Waktu Penjimatan Siang kekal tahun lepas, walaupun rang undang-undang gagal di Dewan Rakyat, dilaporkan disebabkan perselisihan faham mengenai sistem masa yang perlu dilaksanakan. Rang undang-undang itu diperkenalkan semula dalam Mac dan berkemungkinan menghadapi masalah yang sama jika diserahkan semula kepada Dewan.

Bacaan Lanjut

Pemungut Hutang Tidur Ada Di Sini (NYT)

Ia Digunakan dengan Nama 'Penundaan Waktu Tidur,' dan Anda Mungkin Boleh Teka Apa Itu (Scientific American)

Penjimatan Siang: Bagaimana 'Spring Forward' Tahunan Amerika Tidak Baik Untuk Kesihatan Anda (Forbes)