Tidur Lebih Nyenyak Boleh Meningkatkan Kesihatan Dan Menambahkan Tahun Dalam Kehidupan Anda, Cadangan Kajian

Baris atas

Mempunyai tabiat tidur yang lebih baik—seperti tidur selama tujuh hingga lapan jam setiap malam—boleh meningkatkan kesihatan keseluruhan dan mengurangkan kemungkinan kematian awal, menurut data yang dikeluarkan pada Khamis, kerana penyelidik mengatakan hanya di bawah 10% daripada semua kematian boleh dikaitkan dengan tidur yang kurang baik. corak.

Fakta Utama

Penyelidik dari American College of Cardiology menganalisis data daripada 172,321 orang dewasa di AS yang menjawab tinjauan tahunan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, yang mengukur kesihatan penduduk AS dan termasuk soalan tentang tidur dan tabiat tidur.

Penyelidik menilai lima faktor kualiti tidur, termasuk tempoh tidur, kesukaran untuk tidur, kesukaran untuk tidur, penggunaan ubat tidur dan rasa tenang selepas tidur.

Orang yang mempunyai tabiat tidur yang lebih baik adalah 30% kurang berkemungkinan untuk mati atas apa-apa sebab, 21% kurang berkemungkinan untuk mati akibat penyakit kardiovaskular, 19% kurang berkemungkinan mati akibat kanser dan 40% kurang berkemungkinan meninggal dunia selain daripada penyakit jantung atau kanser, pengkaji berkata.

Di kalangan lelaki dan wanita yang dilaporkan mempunyai kesemua lima faktor yang bermanfaat, jangka hayat bagi lelaki meningkat secara purata 4.7 tahun dan 2.4 tahun bagi wanita.

Frank Qian, pengarang bersama kajian itu, menyatakan penyelidikan tambahan diperlukan untuk lebih memahami bagaimana tidur yang lebih baik dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih tinggi pada lelaki berbanding wanita.

Fakta Mengejutkan

Dianggarkan 8% daripada semua kematian boleh dikaitkan dengan pola tidur yang lemah, menurut kajian itu.

Nombor besar

70 juta. Itulah jumlah orang yang dianggarkan mengalami gangguan tidur di AS, mengikut kepada Persatuan Tidur Amerika.

Latar Belakang Utama

Tidur yang cukup dan tidur yang lebih lena telah dikaitkan dengan kesihatan yang lebih baik, walaupun kesannya tidak dikaji secara langsung sehingga baru-baru ini, mengikut kepada CDC. Persatuan Jantung Amerika berkata bahawa orang yang mengalami corak tidur yang tidak teratur hampir dua kali lebih berkemungkinan menghidap penyakit jantung berbanding seseorang yang mempunyai pola tidur yang biasa-walaupun masih tidak diketahui bagaimana ia mempengaruhi jantung. Penyelidik telah mencadangkan bahawa ketidakkonsistenan tidur boleh mengganggu irama sirkadian jantung, membawa kepada turun naik kadar denyutan jantung, tekanan darah dan fungsi kardiovaskular lain sepanjang hari. Penyelidikan lain telah mencadangkan bahawa kekurangan tidur boleh menjejaskan kesedaran dan mungkin membawa kepada kebimbangan atau kemurungan.

Bacaan Lanjut

Bagaimana Kurang Tidur Mempengaruhi Kesihatan Anda (Forbes)