Dengan berita utama malapetaka dan suram keluar setiap hari kenaikan kadar faedah dan kemungkinan kemelesetan ekonomi, anda akan dimaafkan kerana berasa sedikit bimbang tentang bagaimana pusaran ketidakstabilan ekonomi ini akan menjejaskan anda.
Beberapa bulan kebelakangan ini telah membebankan sekurang-kurangnya - inflasi mencecah paras tertinggi selama beberapa dekad sebanyak 9.1% pada bulan Jun, S&P 500 jatuh ke dalam pasaran menurun, dan ekonomi AS menyusut untuk suku kedua berturut-turut, biasanya tanda jelas kemelesetan telah melanda. Biro Penyelidikan Ekonomi Kebangsaan masih perlu menentukan secara rasmi sama ada ini adalah kemelesetan atau tidak.
Sama ada cara, hampir 90% rakyat Amerika mengatakan mereka bimbang tentang inflasi, menurut Tinjauan Bulanan Minda Sihat Persatuan Psikiatri Amerika.
Kebimbangan kewangan datang dari banyak tempat, kata Nicole Bentley, ahli terapi berlesen di Cityscape Counseling di Chicago.
"Sesetengah orang tertekan berkaitan dengan perbelanjaan harian semasa, sewa yang tinggi dan inflasi," kata Bentley. "Yang lain lebih tertumpu pada pasaran perumahan yang mencabar dan kehilangan wang dalam akaun persaraan mereka."
Nasib baik, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu jika anda berasa seperti anda sedang menghadapi malapetaka.
Jangan terlepas
Jika rancangan persaraan anda telah dibatalkan oleh inflasi, berikut ialah cara bebas tekanan untuk membantu anda kembali ke landasan yang betul
Terlalu ramai rakyat Amerika masih terlepas insurans kereta yang lebih murah
TikToker membayar hutang kad kredit $17,000 dengan 'pengisian wang tunai' — bolehkah ia berfungsi untuk anda?
Kenali kuasa di luar kawalan anda
Adalah penting untuk meletakkan perkara yang berlaku dalam perspektif.
"Terdapat keperluan untuk memantau apa yang berlaku dalam ekonomi, dan menyedarinya," kata Ed Coambs, ahli terapi pasangan yang pakar dalam terapi kewangan yang berpangkalan di North Carolina. "Tetapi kadangkala ada kuasa yang berada di luar kawalan kami secara langsung."
Itu merangkumi perubahan dalam pasaran perumahan, inflasi dan kemungkinan kemelesetan.
“Ia kembali kepada 'apa yang berada dalam kawalan kami yang boleh kami usahakan?'”
Salah satu perkara yang paling berguna untuk dilakukan, kata Bentley, ialah menerimanya.
"Penerimaan tidak bermakna kita suka apa yang berlaku, ini bermakna kita faham bahawa ia adalah realiti semasa, yang membebaskan kita untuk kemudian mempertimbangkan bagaimana kita boleh mengatasinya," katanya. "Untuk mempraktikkan penerimaan adalah untuk melepaskan perspektif tawar-menawar atau penafian dan menerima keadaan semasa untuk apa adanya."
Akui bahawa anda cemas
Mengetahui perkara yang anda boleh dan tidak boleh kawal adalah sebahagian besar daripada pertempuran, kata Coambs, dan menyedari bahawa anda sedang bergelut dengan beberapa kebimbangan kewangan akan membolehkan anda mula menanganinya.
“Kesedaran itu sering memulakan proses bertanya soalan yang lebih mendalam tentang 'baik, dari mana datangnya?'
Ramai orang yang terlalu cemas pada masa-masa seperti ini sudah bergelut dengan beberapa bentuk tekanan kewangan dalam seharian mereka, kata Coambs.
"Ia cuba membantu mereka berhubung dengan perkara yang mereka boleh kawal dan pengaruhi di sekitar wang."
Ambil kira kewangan anda
Salah satu alat yang paling berguna yang digunakan oleh Coambs dengan pelanggannya ialah meminta mereka mengatur kewangan mereka untuk memahami di mana mereka berada.
Cuba jejak perbelanjaan dan perbelanjaan anda, dan bukan hanya membayangkan berapa banyak yang masuk dan keluar.
“Mendapatkan kejelasan kewangan itu penting untuk mengetahui 'di mana sumber saya, apa yang saya ada?'
"Dan bagi sesetengah orang, mereka akhirnya menyedari bahawa mereka sebenarnya berada di tempat yang lebih baik daripada yang mereka fikirkan," kata Coambs.
Dan apabila anda menyusun kewangan anda, anda boleh melihat langkah yang perlu anda ambil untuk memastikan diri anda berada dalam kedudukan yang baik.
"Potong perbelanjaan dan berusaha ke arah penjimatan lebih banyak di mana anda boleh," kata Bentley. "Perubahan kecil ini boleh terasa memberi kuasa."
Kenali bagaimana kebimbangan mempengaruhi anda
Akui di mana anda merasakan kebimbangan anda secara fizikal, kata Coambs.
"Jadi, keluarkan perkara itu dari kepala anda dan mengenali, merasakan sensasi itu, sama ada ketegangan di dada anda, atau leher anda, atau di bahu anda, di usus anda - ia boleh menunjukkan banyak tempat di dalam badan kita," katanya.
Kemudian bayangkan masa anda telah berjaya dengan wang anda, apabila anda telah membuat keputusan kewangan yang baik dan Coambs berkata lebih kerap daripada tidak, apabila anda mengingati kejayaan anda, kebimbangan akan mula hilang.
“Oleh kerana itu satu lagi bahagian besar dalam kebimbangan, ia sering memberitahu orang, 'anda tidak mampu, anda tidak cukup bijak, anda tidak cukup pandai, anda tidak cukup baik'.
“Dan itu dalam kebanyakan kes adalah tidak benar. Dalam kebanyakan kes, orang jauh lebih bijak daripada mereka menghargai diri mereka sendiri. Jadi membantu mereka berhubung dengan kepintaran mereka adalah satu kemenangan besar.”
Jangan membuat sebarang pergerakan mengejut
Dengan kadar faedah yang meningkat, anda mungkin berasa tertekan untuk membeli rumah dengan lebih cepat, atau mungkin menjual beberapa saham sebelum jatuh lebih jauh. Tetapi sebaliknya, ambil langkah ke belakang, kata Victor Ricciardi, seorang pengajar di fakulti kewangan di Tennessee Tech University, yang pakar dalam kewangan tingkah laku. Dia juga menulis sebuah buku berjudul Tingkah Laku Kewangan.
"Kami didorong oleh tindak balas emosi itu," kata Ricciardi. "Dan ketakutan itu benar-benar lebih menumpukan pada pemikiran jangka pendek kita, bukannya pemikiran jangka panjang kita."
Tekanan dan kebimbangan memberi kesan kepada keupayaan anda untuk membuat keputusan yang baik, kata Ricciardi. Beliau berkata adalah penting untuk mengingati jangka panjang semasa masa ketidaktentuan, dan ingat matlamat anda serta pelan tindakan kewangan anda yang diharapkan anda buat semasa masa yang lebih baik dengan pemikiran yang jelas.
"Dan pelan tindakan akan mengatakan bahawa anda mahu menjadi rasional, anda mahu mempunyai strategi bukan emosi."
Ricciardi berkata dalam banyak cara yang mungkin bermakna tidak melakukan apa-apa selain meneruskan rancangan yang telah anda buat. Jika anda tidak mempunyai rancangan, sekarang mungkin masa yang sesuai untuk berjumpa dengan penasihat anda dan buat satu.
"Tidak membuat keputusan dalam masa emosi yang tinggi adalah penting."
Apa yang perlu dibaca seterusnya
Artikel ini memberikan maklumat sahaja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat. Ia disediakan tanpa sebarang jaminan.
Sumber: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html