Cara Menghilangkan Tekanan Kesyukuran

Perkataan "Kesyukuran" membayangkan ketenangan dan kepuasan yang termenung, tetapi cuti kebangsaan kami—kegemaran kedua Amerika menurut BBC News—telah menjadi diametrik bertentangan. Daripada berfikir tentang berkongsi ayam belanda, pemadat, sos kranberi dan pai labu dengan keluarga dan rakan-rakan yang penyayang dalam keselesaan rumah yang selesa, kebanyakan kita tertekan memikirkan kesukaran perjalanan yang sukar, terpaksa bersabar dengan bapa saudara yang gila , cedera bermain bola sepak sentuhan keluarga, makan terlalu banyak, atau terpaksa berdiri dan bersulang.

Yang terakhir adalah subjek kajian apokrif yang meletakkan kedudukan bercakap di hadapan kumpulan yang lebih tertekan daripada kematian, dan pelawak Jerry Seinfeld kesimpulan, “Betul ke bunyinya? Ini bermakna kepada orang biasa, jika anda pergi ke pengebumian, anda lebih baik berada di dalam peti mati daripada melakukan pujian.”

Malangnya, apabila kebanyakan orang berdiri untuk bercakap di acara sosial, mereka melakukannya secara tidak sengaja dan biasanya akan mengulangi diri mereka sendiri atau bertele-tele, menjadikan ucapan itu lebih lama daripada seseorang mahu mendengar atau menyebabkan Mak Cik Edna anda tertidur di meja.

Terdapat penyelesaian, dan ia diilhamkan oleh buku terlaris Malcom Gladwell, Outliers: Kisah Kejayaan. Gladwell mengaitkan kejayaan fenomenal Microsoft Bill Gates dan The Beatles dengan apa yang Gladwell huraikan sebagai "Peraturan 10,000 jam." Dalam kes Gates, dia menghabiskan berjam-jam bermain-main dengan komputer semasa dia di sekolah menengah; dalam kes The Beatles, mereka menghabiskan berjam-jam bermain di kelab malam di Jerman. Malangnya, anda tidak mempunyai 10,000 jam sebelum makan malam ayam belanda anda; tetapi anda tidak memerlukan banyak masa! Apa yang anda perlu lakukan ialah menyediakan dan berlatih sedikit.

Penyediaan. Fikirkan apa yang anda ingin katakan terlebih dahulu. Berfikir di luar perkara biasa yang jelas seperti berterima kasih kepada semua orang atas penyertaan mereka. Anda boleh menyertakan barang kemas biasa tetapi menjadikannya sebagai sekunder kepada sesuatu yang segar dan baharu, mungkin mengimbas peristiwa penting yang pernah dialami setiap orang di meja sepanjang tahun sebelumnya. Faedah melakukan itu ialah ia membuatkan semua orang di meja berasa terlibat.

Tulis nota anda dan semak semula, sekali, dua kali, tiga kali. Anda akan melihat bahawa idea anda mula menjadi jelas.

Amalan. Menurut Vince Lombardi, jurulatih bola sepak legenda, “Latihan tidak membuat sempurna. Amalan yang sempurna menjadikan sempurna.” Dalam pembentangan yang menterjemahkan kepada apa yang kami panggil "Verbalization", yang bermaksud sebutkan perkataan sebenar dalam roti bakar anda atau ucapan anda dengan kuat kepada khalayak khayalan. Buat sendiri. tetapi katakan seperti yang anda mahu apabila anda berada di hadapan khalayak sebenar anda.

Ramai orang enggan Verbalize. Ada yang mendakwa bahawa pertuturan mereka masih belum "dibakar", tidak menyedari bahawa Verbalisasi akan menggerakkan proses pembakar. Orang lain berasa tidak selesa kerana bercakap dengan kuat tanpa penonton seolah-olah mereka "membuat persembahan". Yang lain menganggap Verbalisasi terlalu asas.

Walau apa pun alasannya, mereka membuat litar pintas proses.

Sesetengah orang mencuba bentuk latihan yang dikurangkan atau diubah suai yang sering berubah menjadi deraian: “Baiklah, saya akan memberitahu sesuatu tentang perjalanan Mak Cik Edna ke Itali, dan kemudian saya akan bercakap tentang bayi baru Tom dan Carol…”

Bunyi biasa? Sebagai satu bentuk latihan, ini sama sekali tidak produktif. Bercakap mengenai ceramah anda bukanlah cara yang berkesan untuk berlatih—lebih daripada bercakap mengenai tenis akan menjadi cara yang berkesan untuk meningkatkan pukulan kilas anda.

Satu-satunya cara untuk berlatih ialah bercakap roti bakar anda dengan kuat dalam latihan, sama seperti yang anda lakukan di hadapan penonton sebenar anda. Setiap lelaran akan mengkristal idea anda, setiap lelaran akan mencari sambungan logik. Setiap lelaran progresif akan meningkatkan kejelasan. Lebih banyak anda Berkata, lebih lancar kata-kata anda akan mengalir.

Dan anda tidak memerlukan Alka-Seltzer.