Senaman dan Rejimen Pemakanan Giat Natalie Portman untuk 'Thor: Love And Thunder'

As Thor: Cinta Dan Guruh teater hit di seluruh dunia banyak yang telah dibuat daripada transformasi dramatik pelakon utama Natalie Portman. Dikenali kerana biasanya mempamerkan ciri-ciri yang lebih langsing, penggambarannya sebagai Jane Foster telah menyaksikan dia kelihatan lebih berotot berbanding sebelum ini.

Kemunculan dalam filem itu menandakan dia pertama dalam MCU sejak itu Thor 2 pada tahun 2013. Filem baharu Taika Waititi melihat watak itu sebagai adiwira dalam dirinya sendiri.

Portman membelanjakan beberapa bulan sebelum penggambaran pada penyaman udara sahaja, hanya untuk mendapatkan tubuhnya – dan khususnya sendi-sendinya – membiasakan diri dengan ketegangan membina kumpulan otot yang mungkin tidak pernah digunakannya pada masa lalu.

Bercakap dengan Variety, ketua jurulatih Portman Naomi Pendergast berkata semasa kerja persediaan, "Matlamat dan taklimat awal untuk bekerja dengan Natalie adalah untuk membangunkan definisi lengan dan perut," kata Pendergast. “Namun, untuk selamat membawa Natalie ke gawang ini tanpa kecederaan, kami berusaha untuk menyucikan badannya terlebih dahulu selama kira-kira empat bulan. Ini bermakna kami boleh menaikkan bebannya dengan selamat tanpa menjejaskan sendinya secara negatif."

Petikan utama

Bercakap dengan Kirk Anderson, jurulatih peribadi dan pakar pemakanan bertauliah dengan penyakit akut pemahaman individu berumur lebih dari 40 menjadi bentuk badan.

"Saya fikir selepas 40 minda mula bermain helah pada anda," kata Anderson. “Bahawa anda tidak boleh melakukannya lagi, atau anda akan cedera, atau ia tidak berbaloi. Saya telah menghabiskan kerjaya saya membuktikan pemikiran ini salah dan sangat mengagumkan untuk melihat Natalie di skrin menunjukkan kepada orang ramai hasil kerja keras yang boleh diperolehi.”

“Saya seorang lelaki obes yang mempunyai tekanan darah tinggi dan pra-diabetes. Saya faham perjuangan yang dilalui orang yang cuba menurunkan berat badan tetapi saya juga tahu orang boleh mencapai lebih daripada yang mereka sedari.”

Mengenai rancangan itu, Pendergast memilih untuk mendapatkan Portman ke dalam bentuk yang diperlukan untuk filem itu, katanya, "Saya fikir itu adalah idea yang bagus. Orang sering tidak memikirkan elemen kecederaan semasa bersenam dan berapa banyak tekanan yang anda berikan pada sendi anda. Bermula dengan penyaman dan penurunan berat badan adalah hebat, ia membuatkan badan anda dipahat dan tona dengan baik. Khusus untuk lebih 40-an.”

Anderson menyambung, “Saya pernah mengalami obes sebelum ini, dua kali sebenarnya, sekali saya kehilangan 65 lbs ketika saya berumur 37 tahun dan dua tahun kemudian mengembalikan semua berat badan. Saya kini berusia 49 tahun dan memulakan transformasi kedua saya ketika berumur 43 tahun, kehilangan 40 paun lemak dan mendapat 30 paun otot dan menamatkan perjalanan itu ketika saya berumur 45 tahun”

“Sekiranya ada apa-apa yang saya harap orang ramai ambil dari perjalanan saya dan transformasi luar biasa Natalie, ia mungkin pada usia apa pun. Saya meminta seorang pesaing IFBB wanita di gim untuk melatih saya pada hari itu, kerana saya tahu saya memerlukan bantuan itu pada mulanya. Awas ego anda dan jangan risaukan diri anda sebelum anda memulakan perlumbaan. Anda boleh kelihatan hebat dan berasa lebih baik tanpa mengira usia.”

Pendergast menyatakan bahawa sebagai Natalie adalah vegan dietnya tidak perlu menukar secara besar-besaran, lebih-lebih lagi serbuk protein berasaskan vegan perlu ditambah setiap hari.

Sepanjang sepuluh bulan pra-penggambaran, Portman mengurangkan dirinya untuk memulakan latihan pada 4:30 pagi setiap hari melalui senaman yang pelbagai.

"Kami berusaha membina bahagian atas badannya tiga kali seminggu, termasuk lengan, belakang, senaman dada, tinju, ponteng dan berlari," katanya. "Dua hari lagi didedikasikan untuk kerja pencegahan kecederaan, termasuk senaman berasaskan Pilates, regangan, kerja pelepasan dan latihan keseimbangan."