Produktiviti Merosot Untuk 80% Di Tengah-tengah Ketidakpastian: 5 Cara Untuk Mengatasi

Masa adalah sukar dan orang ramai semakin bimbang tentang segala-galanya daripada kemelesetan dan inflasi kepada perubahan iklim dan isu rantaian bekalan global. Dan walaupun orang memahami perubahan adalah realiti, serangan berterusan mengurangkan produktiviti dan kepuasan kerja.

Tetapi terdapat beberapa lapisan perak, dan anda boleh mengatasinya dengan berkesan dengan mengambil lima tindakan utama.

Kebimbangan Berlimpah

Ketahanan ditakrifkan sebagai memahami realiti, memahaminya dan bertindak balas dengan berkesan. Oleh itu, pertama sekali, adalah penting untuk memahami apa yang menyebabkan rasa tidak puas hati, kebimbangan dan kebimbangan.

Penyelidikan baru oleh Adobe melibatkan hampir 10,000 orang merentasi lapan pasaran global mendapati 80% orang bimbang dengan sekurang-kurangnya satu isu global, cukup menjengkelkan mereka sehingga memberi kesan negatif terhadap produktiviti dan kepuasan kerja mereka. Kebimbangan cenderung kelompok di sepanjang garis generasi. Pekerja yang lebih muda cenderung lebih terjejas daripada pekerja yang lebih tua, dengan 93% daripada Gen Z, 87% daripada Milenium, 79% daripada Gen X dan 71% daripada Boomer melaporkan kesan negatif. Dan 44% pekerja merentas kumpulan umur berasa lebih cemas dan lebih berkecil hati berbanding sebelum ini.

Sumber utama kebimbangan dan ketidakpastian merentas semua kumpulan di seluruh dunia ialah kestabilan ekonomi dan inflasi—dilaporkan oleh 70% responden. Ini diikuti oleh perubahan iklim (56%), varian COVID-19 (44%), konflik geopolitik (46%) dan isu rantaian bekalan (46%). Di AS, 65% orang juga bimbang tentang keganasan senjata api.

Pemimpin (64%) juga mengambil berat tentang kejayaan masa depan perniagaan mereka. Kajian oleh Jelaskan Modal mendapati 71% pemimpin percaya kemelesetan semakin hampir, dengan 45% menjangkakan ia akan melanda sebelum penghujung 2022. Kecil pemilik perniagaan (70%) bimbang perniagaan mereka tidak akan bertahan dalam kemelesetan dan 81% bimbang tentang kewangan peribadi mereka.

Penggunaan Sudah Meningkat

Mungkin sebahagian daripada sebab orang begitu bimbang tentang masa depan adalah kerana masa yang mereka habiskan untuk tenggelam dalam berita (buruk). Menurut kajian Adobe, 70% orang menghabiskan lebih banyak masa untuk menyerap dan membincangkan liputan berita hari ini berbanding tahun lalu. Kebanyakan orang menghabiskan kira-kira dua jam sehari.

Dan 43% orang mengatakan bahawa mereka menghabiskan lebih banyak masa membincangkan liputan berita nasional atau global berbanding setahun yang lalu. Kumpulan ini biasanya menghabiskan kira-kira satu jam sehari untuk perbincangan ini.

Beberapa Bintik Cerah

Di tengah-tengah semua ketegangan, terdapat beberapa titik terang. Sebagai contoh, dengan 71% orang bersetuju bahawa perubahan adalah berterusan, 58% mengatakan kerja adalah gangguan yang dialu-alukan semasa masa ketidakpastian—jadi orang ramai mencari cara yang membina untuk memfokus semula dan bertindak balas.

Di samping itu, kerja adalah sumber sokongan dengan pemimpin yang menyahut cabaran. Sepenuhnya 73% mengatakan pengurus mereka memenuhi atau melebihi jangkaan mereka dalam memberikan sokongan di tengah-tengah ketidakpastian.

Dan masa sukar boleh menyatukan orang ramai. Tiga daripada lima pemimpin berkata situasi membimbangkan telah membawa mereka lebih dekat kepada laporan langsung mereka dari semasa ke semasa.

Cara Mengatasi

Di tengah-tengah semua ketidakpastian, terdapat cara yang bermakna untuk mengatasi dengan berkesan.

#1 – Kekalkan Perspektif dan Fokus

Apabila anda bimbang atau cemas, anda boleh memberi tumpuan kepada masa depan dan ingatkan diri anda bahawa masa ini akan berlalu. Ingat masa sukar yang lain—kesukaran dengan ekonomi, pekerjaan anda atau kehidupan peribadi anda. Hampir semua orang pernah melalui cabaran pada satu ketika, dan melihat ke belakang akan mengingatkan anda bagaimana hari ini akan menjadi masa lampau pada satu ketika. Perkara tidak akan kekal sama, dan anda boleh terus fokus pada masa depan yang lebih cerah.

Di samping itu, fokus pada keutamaan anda dan hasil yang ingin anda capai. Daripada bimbang tentang kemerosotan perniagaan, tumpukan pada melakukan yang terbaik untuk pelanggan anda. Daripada memikirkan satu lagi isu global yang membimbangkan, fokus pada menyelesaikan sesuatu dan meneruskan perjalanan dengan hasil untuk projek anda. Sebagai alternatif kepada berbual dengan rakan anda tentang masalah dunia, sumbang saran tentang semua negara yang anda ingin lawati. Dengan memberi tumpuan kepada pemikiran dan tindakan yang positif, anda akan mengurangkan tekanan anda.

#2 – Ingatkan Diri Anda tentang Keupayaan Anda

Untuk mengurangkan kebimbangan anda, ingatkan juga diri anda tentang keupayaan anda dan cara anda mengatasi perkara sebelum ini. Terdapat masa anda menghadapi kemelesetan ekonomi dan anda mengurangkan perbelanjaan anda, berjaya menguruskan belanjawan anda. Atau masa pekerjaan anda adalah di atas batu, dan anda merangkaikan laluan anda ke peluang baharu.

Ketahanan adalah otot dan setiap kali anda melalui sesuatu, anda lebih kuat untuk cabaran seterusnya. Perkukuhkan kemahiran anda dan sahkan keupayaan anda sendiri untuk bertindak balas secara proaktif, menyelesaikan masalah dan teruskan.

#3 – Fokus pada Membantu Orang Lain

Salah satu cara yang paling berkuasa orang membentuk ikatan adalah dengan melalui masa sukar bersama-sama, jadi kesukaran sebenarnya boleh menjadi sumber hubungan dan kepunyaan. Walaupun anda tidak akan memilih masalah sebagai cara untuk membina komuniti, ia adalah hasil yang positif. Di samping itu, apabila anda membantu orang lain, anda meningkatkan kemungkinan mengalami kebahagiaan dan kepuasan, jadi fokus pada rakan sekerja, rakan dan keluarga.

Beri perhatian kepada siapa yang mungkin bergelut. Bertanya soalan. Dengar dan berikan sokongan. Tawarkan untuk menghubungkan rakan sekerja anda yang telah diberhentikan dengan orang penting dalam rangkaian anda atau mewujudkan perkongsian kereta dengan rakan sekerja yang cuba menjimatkan wang untuk minyak. Apabila anda menyumbangkan belas kasihan anda, masa anda atau kemahiran anda, anda cenderung kurang memberi tumpuan kepada tekanan anda sendiri dan anda juga membina hubungan yang kukuh.

#4 - Pilih dengan Bijak

Satu lagi cara yang pasti untuk mengurangkan tekanan ialah mengurangkan pendedahan anda kepada semua bentuk media. Tetapkan had masa untuk apl media sosial anda supaya anda tidak menghabiskan masa berjam-jam menatal, dan matikan televisyen atau perkhidmatan berita penstriman. Seorang personaliti media yang kerap muncul di saluran berita utama berkata penerbitnya memberitahunya, "Saya tidak kisah apa yang anda katakan di udara, cuma jangan beri mereka alasan untuk menukar saluran." Kesimpulannya ialah kejayaan (dan penilaian) adalah berdasarkan gembar-gembur—dan ini mendorong pelaporan negatif.

Apabila anda mengalami berita buruk yang berterusan, kemas kini yang membimbangkan atau siaran yang menimbulkan keresahan, anda sedang memerap dalam negatif. Matikan dan tolak. Pilih untuk mengisi masa anda dengan membaca, bersenam atau menjadi sukarelawan dalam komuniti anda. Atau libatkan diri dalam kerja anda yang anda nikmati. Angkat tangan anda untuk projek di tempat kerja yang akan meningkatkan kemahiran anda, atau menyumbang pada inisiatif baharu yang akan menghubungkan anda dengan strategi syarikat. Apabila anda meningkatkan pelaburan anda dalam aktiviti yang memuaskan, anda mempunyai sedikit masa untuk menerima berita buruk.

#5 – Keluar

Mungkin salah satu cara yang paling tidak dihargai untuk mengatasi kebimbangan dan kebimbangan menghabiskan masa dalam alam semula jadi. Analisis menyeluruh yang diterbitkan dalam SKemajuan sains termasuk 301 kajian berasingan di 62 negara. Penyelidikan mendapati alam semula jadi boleh meningkatkan kesejahteraan fizikal, kognitif dan emosi. Ia boleh meningkatkan pemikiran dan meningkatkan ikatan sosial. Ia juga boleh memberi inspirasi kepada kreativiti yang lebih besar dan memberikan rasa pembaharuan dan motivasi.

Pakar membuat hipotesis alam semula jadi sangat positif kerana jika menimbulkan rasa kagum—dan mengingatkan anda betapa kecilnya hubungan anda dengan keindahan di sekeliling anda—dan masalah anda juga kelihatan lebih kecil. Alam semula jadi juga mengisi deria melalui warna, tekstur, pemandangan, bau dan deria kehangatan atau angin dalam rambut anda. Semua ini cenderung untuk mengisi fikiran dan membantu menghilangkan kebimbangan atau kebimbangan.

Dalam Jumlah

Adalah penting untuk memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk bimbang. Lagipun, jika anda tidak mengalami beberapa kebimbangan, anda mungkin tidak berhubung dengan realiti. Tetapi selepas anda meluangkan masa untuk merasakan kebimbangan itu, ambil langkah positif untuk mengumpulkan semula, menetapkan semula dan bergerak ke hadapan—untuk faedah anda sendiri dan untuk orang di sekeliling anda.