Senaman Tetap Mengurangkan Risiko Covid, Cadangan Kajian

Baris atas

Senaman yang kerap boleh mengurangkan risiko dijangkiti Covid-19 atau menghidap penyakit teruk, menurut satu kajian besar yang diterbitkan pada hari Isnin dalam Jurnal British Sports Medicine, menyokong pelbagai penyelidikan yang menekankan pelbagai manfaat kesihatan aktiviti fizikal ketika dunia melihat ke hadapan untuk cara hidup dengan Covid.

Fakta Utama

Memasukkan aktiviti fizikal tetap dalam rutin mingguan membantu melindungi orang daripada Covid-19, menurut analisis semakan rakan sebaya terhadap 16 kajian global yang merangkumi lebih daripada 1.8 juta orang dewasa.

Mengumpulkan 150 minit aktiviti fizikal intensiti sederhana setiap minggu, atau 75 minit aktiviti intensiti cergas, menawarkan perlindungan terbaik terhadap jangkitan Covid dan penyakit teruk, para penyelidik mendapati.

Bersenam secara tetap mempunyai risiko jangkitan Covid 11% lebih rendah dan risiko penyakit serius 44% lebih rendah berbanding rakan sebaya mereka yang tidak aktif secara fizikal, kata para penyelidik.

Mereka yang memasukkan senaman ke dalam rutin mingguan mereka juga mempunyai risiko 36% lebih rendah untuk kemasukan ke hospital dengan Covid dan 43% lebih rendah risiko kematian akibat Covid berbanding mereka yang tidak, para penyelidik mendapati.

Tahap senaman yang lebih rendah masih menawarkan beberapa perlindungan terhadap penyakit itu, data mencadangkan.

Para penyelidik berkata penemuan itu boleh membantu penggubal dasar dan pakar klinik membangunkan garis panduan untuk membantu mengurangkan risiko Covid-19, walaupun mereka menyatakan keputusan itu boleh dilemahkan oleh penggunaan kajian dengan kaedah penyelidikan yang berbeza dan oleh penilaian subjektif aktiviti, dan mereka mengingatkan hanya berfungsi untuk varian beta dan delta coronavirus, bukan varian omicron yang mendominasi hari ini.

Yang Tidak Kita Ketahui

Para penyelidik berkata tidak jelas bagaimana senaman mengurangkan risiko Covid-19. Ia berkemungkinan gabungan faktor persekitaran dan metabolik, kata mereka. Aktiviti fizikal diketahui mempunyai kesan positif terhadap imuniti, kata para penyelidik, dan menawarkan penjelasan yang mungkin untuk perlindungan terhadap Covid. Ia dikenali untuk meningkatkan sistem imun dan tindak balas anti-radang badan, contohnya, serta mengurangkan kesan negatif tekanan pada imuniti. Tahap kecergasan kardiovaskular dan otot yang lebih tinggi pada orang yang kerap bersenam juga boleh membantu menjelaskan mengapa ia melindungi daripada penyakit teruk, kemasukan ke hospital dan kematian akibat Covid, tambah para penyelidik.

Latar Belakang Utama

Senaman biasa menawarkan perlindungan terhadap Covid-19 bukanlah sesuatu yang mengejutkan. Senaman telah ditunjukkan untuk meningkatkan sistem imun dan mengurangkan peluang dijangkiti jangkitan virus seperti selesema biasa. Mereka yang dijangkiti cenderung pulih lebih cepat daripada rakan sejawat mereka yang kurang aktif. Senaman juga membantu meningkatkan hasil bagi mereka yang mempunyai keadaan yang dianggap sebagai faktor risiko Covid-19 seperti obesiti, diabetes dan penyakit jantung. Terdapat juga banyak penyelidikan yang mendokumentasikan banyak manfaat kesihatan aktiviti fizikal dan ia membantu orang hidup lebih lama. Satu kajian baru-baru ini mencadangkan melakukan sebanyak 300 minit senaman lasak seminggu, atau sehingga 600 minit aktiviti sederhana—empat kali ganda daripada garis panduan semasa—dengan ketara. mengurangkan risiko kematian.

Bacaan Lanjut

'Saya Tidak Pernah Rasa Lebih Buruk': Penghidap Covid Lama Bergelut Dengan Bersenam (NYT)

Cara bergerak: bersenam selepas dijangkiti Covid-19 (Penjaga)

Jika Anda Ingin Hidup Lebih Lama, Kajian Ini Mencadangkan Anda Bersenam Lebih Banyak Daripada Disyorkan Sebelum Ini (Forbes)

Liputan penuh dan kemas kini langsung mengenai Coronavirus