Mengapa idea Jepun ini boleh membawa kepada persaraan yang lebih memuaskan

Apakah sebenarnya ikigai (disebut ee-kee-GUY) dan mengapa anda perlu cuba mencarinya untuk bersara?

Ikigai adalah, seperti yang anda mungkin mengesyaki, perkataan Jepun. Ia menggabungkan "iki" (yang bermaksud hidup atau hidup) dan "gai" (yang bermaksud faedah atau nilai). Diterjemah secara longgar, ikigai bermaksud "sebab untuk bangun pada waktu pagi," jadi ia serupa dengan "raison d'être" dalam bahasa Perancis.

Empat bahagian ikigai

Ikigai bermaksud mencari apa yang anda suka (keghairahan anda), apa yang anda mahir (kerjaya anda), perkara yang anda boleh lakukan yang dunia perlukan (misi anda) dan perkara yang anda boleh dibayar ("profesion" anda, walaupun mendapat bayaran boleh dari segi kewangan atau psikik melalui sukarela atau bimbingan).

Semasa saya tidak bersara, kini setahun lagi, saya mencari ikigai saya melalui penulisan bebas tentang kewangan peribadi dan persaraan; menjadi sukarelawan pada hujung minggu di kawasan berhampiran Badan amal Bantuan Perabot di New Jersey dan bimbingan melalui Institut Penerbitan Musim Panas NYU dan program Gerontological Society of America's Journalists in Aging.

Saya mula-mula mendengar tentang ikigai pada 2019 apabila saya menulis siri Next Avenue tentang lima Zon Biru di seluruh dunia, di mana orang hidup paling lama dan paling sihat. Salah satunya ialah Okinawa, Jepun, tempat asal mula ikigai.

Baru-baru ini, saya membaca tiga buku ikigai (“Ikigai,” “How to Ikigai” dan “Awakening Your Ikigai”) dan kemudian menemu bual lima pakar tentang ikigai dan persaraan: “How to Ikigai” pengarang Tim Tamashiro; jurulatih persaraan Mike Drak dan penulis blog Susan Williams (Booming Encore), Sam Dogen (Samurai Kewangan) dan pesara Wayne Karatsu (Your Inspired Retirement.

Saya akan berkongsi laluan menarik mereka untuk mencari ikigai dan nasihat mereka di bawah.

Dua sebab untuk mencari ikigai anda semasa bersara

Tetapi pertama: Mengapa anda perlu bersusah payah untuk menghabiskan masa dan usaha untuk mencari ikigai anda semasa bersara (walaupun orang Jepun tidak mempunyai perkataan untuk persaraan)?

Untuk satu perkara, ini mungkin akan menjadikan persaraan anda lebih memuaskan, sebahagiannya dengan membantu orang lain.

Untuk yang lain, ia mungkin membolehkan anda hidup lebih lama. Penyelidik Sekolah Siswazah Perubatan Universiti Tohoku bertanya kepada 43,391 orang dewasa Jepun antara umur 40 dan 79, “Adakah anda mempunyai ikigai dalam hidup anda?” Tujuh tahun kemudian, 95% daripada mereka yang mengatakan mereka mempunyai ikigai masih hidup; 83% tanpa ikigai telah meninggal dunia.

Lima orang berkongsi laluan dan nasihat ikigai mereka 

Tetapi jangan ambil kata-kata saya untuk itu. Inilah yang lima orang yang telah menemui ikigai mereka memberitahu saya:

Mike Drak, jurulatih dan pengarang persaraan

Mike Drak mengakui dia pada mulanya "gagal" semasa bersara, selepas terpaksa bersara daripada kerja bank Kanadanya pada 2014. Itu mendorongnya untuk menulis bersama "Syurga atau Neraka Persaraan: Mana Yang Akan Anda Pilih?"

Kini seorang jurulatih persaraan, dia membantu pelanggan mengelak daripada melakukan kesilapan yang dia lakukan dan mengajar mereka tentang kepentingan ikigai. Dan dalam buku perancangan persaraan yang baharu, percuma, Drak menulis bersama, “Gaya Hidup Panjang Umur mengikut Reka Bentuk,” terdapat keseluruhan bab tentang ikigai. 

“Salah satu sebab saya gagal semasa bersara ialah saya tidak mempunyai tujuan untuk bersara. Saya fikir, jika anda mempunyai wang yang mencukupi, hidup anda sepatutnya baik, "kata Drak kepada saya. "Saya dapati itu tidak berlaku."

Kemudian dia melihat gambar rajah ikigai yang terkenal. "Apabila saya mula-mula melihatnya, saya berkata, 'Ini masuk akal kepada saya. Jadi, saya menyelaraskan kekuatan saya sejak lahir dengan set kemahiran yang saya bangunkan dan mencari sumber kerja [jurulatih persaraan] yang benar-benar menceriakan saya buat kali pertama dalam hidup saya.”

Drak berkata mencari ikigai anda semasa bersara ialah "membuat gaya hidup yang memuaskan dan bermakna." Dan, dia menambah, "ia adalah perkara yang indah apabila ia sesuai. Saya rasa lebih ramai orang, sebaik sahaja mereka bangun untuk ikigai, mereka akan berkata, 'Wah, kenapa seseorang tidak memberitahu saya tentang perkara ini sebelum ini?'”

Drak mencadangkan untuk berunding dengan rakan dan keluarga apabila anda mencari ikigai anda. Tanya mereka apa yang mereka fikir anda mahir kerana mungkin mereka boleh menjelaskannya untuk anda dengan cara yang anda tidak dapat melakukannya sendiri, katanya.

"Mereka tahu di mana kekuatan anda," kata Drak.

Dia melakukan ini untuk bekas jurubank yang bergelut dengan persaraan. Lelaki itu memberitahu Drak bahawa dia menyahmampat dengan membina ruang bawah tanahnya dan membina sebuah pondok bersama bapanya. Drak mengesyorkan lelaki itu mengupah dirinya untuk melakukan pengubahsuaian, sambilan, semasa bersara.

"Sekarang dia mempunyai gaya hidup yang indah ini di mana dia melakukan pengubahsuaian pada musim panas dan dia dan isterinya pergi ke Costa Rica pada musim sejuk," kata Drak.

Tim Tamashiro, bekas hos radio jazz dan pencerita

Apabila Tim Tamashiro, kini 57, meninggalkan kerja radio CBC 2nya yang menganjurkan rancangan jazz pada 2017, dia berkata, dia memutuskan untuk "memberi tumpuan kepada kerjanya." Ini bermakna kerja mencari cara terbaik untuk menghabiskan masanya.

Ia membawa kepada apa yang Tamashiro - yang juga seorang penyanyi profesional - memanggilnya "tahun ikigap," menggemakan jenis tahun jurang yang diambil oleh beberapa orang muda sebelum kolej untuk mencari diri mereka. Pengalamannya pada tahun itu bermula dari membina rumah di Republik Dominican hingga melihat gerhana di Oregon.

Tahun ikigap membawa kepada ceramah TEDx 2018 Tamashiro, “Bagaimana untuk Ikigai” (yang mempunyai hampir 600,000 tontonan) dan bukunya, “How to Ikigai.”

Kata Tamashiro: “Saya rasa ikigai sangat penting dalam persaraan. Kami mempunyai peluang dan masa yang luar biasa untuk meneroka apa yang membawa kegembiraan kepada kami.” (Dia berharap untuk menulis buku persaraan ikigai suatu hari nanti.)

Tamashiro merumuskan ikigainya sendiri dalam dua perkataan: "untuk menggembirakan." Ini bermakna memberi ucapan dan bengkel dan nyanyian. Baru-baru ini, dia ditawarkan kontrak menyanyi di atas kapal persiaran selama empat bulan.

Dia terjumpa ikigai pada suatu petang Ahad kira-kira 15 tahun yang lalu, menonton pertandingan reka bentuk perabot di TV.

"Salah seorang peserta membuat sofa dan telah menyulam empat bulatan ikigai bersama-sama di bahagian belakang," kata Tamashiro. “Saya fikir, 'Ini hebat,' dan baru mula googling dan belajar sebanyak mungkin mengenainya." Kemudian dia mengetahui ikigai berasal dari Okinawa, tempat asal datuk dan neneknya.

Tamashiro berkata mencari ikigai anda memerlukan kerja. "Ia benar-benar memerlukan penerokaan," katanya. "Perkara yang menarik tentang ikigai adalah ia tidak semestinya muncul dengan cara yang jelas."

Dia ingat bergelut untuk memahami apa yang dia lakukan secara tetap yang dia dapati bermanfaat.

“Saya akhirnya duduk dengan seorang kawan saya dan terus menggunakan frasa, 'Saya hanya suka memenangi orang dan berkawan. Saya sangat menikmati perasaan itu untuk memastikan mereka berseronok,'” kata Tamashiro. “Tetapi apabila saya memikirkannya sedikit lagi, 'kegembiraan' adalah apa yang benar-benar bergema dengan saya dan memberi saya gambaran yang jelas tentang perkara yang saya boleh lakukan sejuta cara berbeza setiap hari. Jadi, itulah yang saya tetapkan.”

Pada bulan September, Tamashiro menemui bahagian baru dari ikigainya: Dia pergi ke Thailand dan ditahbiskan sebagai sami Buddha. "Saya mempunyai lebih banyak alat daripada yang saya impikan sekarang untuk dapat menyelesaikan kilauan dalam fikiran saya," katanya.

Tamashiro menjangkakan untuk menulis buku tentang monkhood pada masa lapangnya semasa pelayaran di mana dia akan menyanyi.

Dia mencadangkan pesara yang mencari ikigai pertimbangkan untuk memulakan bukan kesibukan sampingan, tetapi "membantu sampingan" —sukarelawan atau bimbingan.

"Terdapat banyak bukti dalam psikologi positif yang menunjukkan bahawa melakukan sesuatu bagi pihak orang lain mempunyai banyak kesan terhadap kesejahteraan keseluruhan kita," kata Tamashiro. “Jadi, 'bantuan sampingan' ialah sesuatu yang tidak datang dengan apa-apa jenis ganjaran kewangan, tetapi ia datang dengan ganjaran hati."

Wayne Karatsu, bekas penguji air

Pada 2019, pada usia 62 tahun, Wayne Karatsu bersara daripada pekerjaannya sebagai penguji air Los Angeles County, di mana dia juga menulis manual latihan. Dia berasa sedikit kehilangan.

"Saya mengambil masa enam bulan untuk cuba mencari perkara yang saya minati," kata Karatsu.

Pada masa itu, dia melihat ceramah TEDx ikigai Tim Tamashiro dan membaca buku Ken Mogi, "Awakening Your Ikigai."

Sejak itu, dia telah menemui ikigainya. "Ia memerlukan banyak kerja dan muhasabah diri," kata Karatsu.

Mengikuti rajah ikigai, Karatsu mendapati minatnya adalah muzik (dia suka mendengarnya dan berkongsinya sejak kecil); profesionnya ialah penulis; panggilannya ialah guru; dan misinya membantu orang lain.

Kini, ikigainya dalam persaraan menggabungkan keempat-empatnya.

Sukarelawan Karatsu dengan membantu golongan muda yang semakin tua daripada sistem jagaan angkat. Dia juga menulis Persaraan Inspirasi Anda blog dan surat berita berkongsi muzik, filem, podcast dan artikel kegemaran dengan pembaca.

"Blog adalah sesuatu yang akhirnya akan memberikan pendapatan, mudah-mudahan," kata Karatsu.

Sam Dogen, penulis blog Samurai Kewangan

Persaraan biasanya bermula pada usia 60-an anda. Tetapi bagi Sam Dogen, ia bermula pada usia 34 tahun pada 2012 apabila San Franciscan meninggalkan kerjayanya yang menguntungkan dalam bidang kewangan.

Ikigai beliau menggabungkan penulisan yang popular Samurai Kewangan blog kewangan peribadi, yang dia mulakan sebagai usaha sampingan pada tahun 2009, dan membimbing golongan muda.

“Apabila lebih ramai orang membaca Samurai Kewangan dan berkongsi cerita mereka, saya berasa seperti, 'Wah, ini adalah lebih bermakna cuba membantu orang ramai dengan kewangan peribadi mereka daripada cuba membantu pengurus wang dan institusi besar menjana wang, " kata Dogen, sekarang 45.

Memakukan ikigainya, Dogen berkata, bermakna menghasilkan senarai perkara yang dia suka (berinteraksi dengan orang ramai dan menulis), perkara yang dia mahir (jualan dan berkomunikasi), perkara yang dunia perlukan ("lebih jelas tentang kewangan") dan apa yang dia boleh dibayar (pelaburan yang menghasilkan pendapatan dan tulisannya).

Dalam persaraan, Dogen juga telah menghabiskan tiga tahun sebagai jurulatih tenis sekolah menengah, membimbing anak-anak angkat berusia 12 hingga 14 tahun dan menerbitkan buku kewangan peribadi, “Beli Ini, Bukan Itu: Bagaimana Menghabiskan Cara Anda untuk Kekayaan dan Kebebasan.”

Pada tahun 2023, Dogen — yang menggelar dirinya sebagai “pesara palsu” — merancang untuk memberi tumpuan kepada membantu orang kurang upaya fizikal dan penyakit mental serta menulis Samurai Kewangan, podcasting, kembali menjadi mentor angkat dan mungkin menulis buku kewangan peribadi yang lain.

Dogen berpendapat adalah "tidak dapat dielakkan" bahawa pesara akan mencari ikigai mereka.

"Saya fikir ia tidak dapat dielakkan kerana saya percaya jangka panjang, kita semua makhluk yang rasional dan akan berhenti melakukan perkara yang memberi kita kesakitan dan ketidakselesaan dan akan mula melakukan lebih banyak perkara yang memberi kita kegembiraan," katanya. "Saya percaya bahawa jika anda ingin mencari kegembiraan itu, anda akan melakukannya."

Susan Williams, penulis blog Booming Encore

Selepas menghabiskan 28 tahun dalam dunia korporat melakukan perancangan strategik, pembangunan organisasi dan transformasi perniagaan, Susan Williams menukar gear untuk membantu boomer dalam bahagian "encore" kehidupan mereka.

Sebahagian daripada kehidupan baharunya ialah menggalakkan boomer untuk mengetahui ikigai mereka semasa bersara — the topik salah satu catatan blog 2017 beliau untuk laman Hikmah Persaraan.

Williams, yang berpangkalan di Montreal, kini mengendalikan hab media digital Encore yang berkembang pesat, menulis bersama buku dengan Mike Drak dan sedang menjalankan misi peribadi dengan projek "60 Before 60" yang dia panggil. Di situlah Williams, kini berusia 59 tahun, menyasarkan untuk melakukan 60 perkara — daripada menjalankan 5K hingga melawat mercu tanda untuk mencuba realiti maya — sebelum mencapai enam-0 besar.

Dia berminat dengan ikigai semasa bersara kerana "anda benar-benar boleh menyelami beberapa konsep ini yang mungkin anda tidak fikirkan sebelum ini."

Williams, bagaimanapun, mencabar bahagian definisi ikigai yang menunjukkan bahawa bayaran adalah sebahagian daripadanya.

"Saya fikir ia agak keliru kerana dalam persaraan, gaji anda boleh menjadi rasa kepuasan atau pencapaian atau rasa tujuan," katanya. “Ia adalah jenis pembayaran yang berbeza.”

Nasihatnya untuk mencari ikigai anda: Fikirkan kemahiran yang anda gunakan semasa tahun bekerja sepenuh masa anda yang boleh dipindahkan dengan mudah semasa bersara.

"Dan kita juga perlu membuka diri kepada hakikat bahawa 'mungkin terdapat kemahiran lain dalam beg pakaian saya yang saya bawa yang boleh digunakan - atau membangunkan yang baharu," kata Williams.

Satu contoh yang dia petik: "Seseorang yang suka bermain piano dan suka meluangkan masa bersama kanak-kanak - mungkin menjadi seorang guru piano untuk kanak-kanak mungkin idea yang bagus. Bukan sahaja mereka mendapat kepuasan melakukan itu, mereka juga memperkenalkan idea muzik kepada penonton muda dan meningkatkan keupayaan mereka.”

Ikigai, Williams berkata, "benar-benar cuba untuk memahami intipati siapa anda mahu menjadi atau apa yang anda mahu lakukan."

Tetapi, dia menasihati, "pelaksanaan adalah kritikal." Tambah Williams: "Saya percaya bahawa melalui rangka kerja ikigai adalah berharga, tetapi jika ia tidak pernah benar-benar bergerak ke pelan, ia boleh kekal sebagai latihan yang akhirnya akan duduk di dalam laci dan, lebih teruk lagi, malah mungkin menjadi penyesalan. ”